Uyg’onganingizdan so’ng 10–15 daqiqa davomida ochiq havoda yoki deraza yonida tabiiy quyosh nurini qabul qiling.
Bu: ☀️ Biologik soatingizni me’yorga keltirishga yordam beradi. 😊 Kayfiyatni ko’tarishga xizmat qiladi. 😴 Kechqurun uyquning sifatini yaxshilashga ko’maklashadi. ⚡️ Kun davomida tetiklikni oshirishga yordam beradi.

Shuningdek, ertalab imkon qadar 5–10 daqiqa yengil badantarbiya qiling. Bu mushaklar va bo’g’imlarni harakatga keltirib, kunni yanada sergak boshlashingizga yordam beradi.